Hast du jemals darüber nachgedacht, welchen tiefgreifenden Einfluss Hormone auf unser tägliches Leben haben? Sie wirken im Verborgenen als stille Regisseure und beeinflussen unsere Energie, Stimmungsschwankungen, Hungergefühle und sogar unseren Schlaf. Wird unser natürlicher 24-Stunden-Rhythmus gestört, fühlen wir uns schnell aus dem Gleichgewicht – mitunter bis hin zu depressiven Verstimmungen.
In einer idealen Welt würden wir mit der Sonne aufstehen und bei Einbruch der Dunkelheit zur Ruhe kommen. Doch unser moderner Lebensstil entfernt uns zunehmend von diesem natürlichen Rhythmus: Künstliches Licht und digitale Reizüberflutung bringen unser hormonelles Gleichgewicht aus der Balance.
Hormone spielen eine zentrale Rolle bei der Regulierung unserer Hirnchemie, emotionalen Stabilität, sozialen Interaktion, Gewichtskontrolle und vielem mehr. Ein tieferes Verständnis ihrer Wirkung ist entscheidend für unser ganzheitliches Wohlbefinden.
Unter den vielen wichtigen Hormonen stechen einige besonders hervor:
Cortisol, auch bekannt als “Stresshormon”, hilft uns, morgens wach zu werden und Energie zu tanken. Gemeinsam mit Adrenalin schützt es uns in Gefahrensituationen durch den bekannten “Fight-or-Flight”-Modus. In unserer modernen Welt reicht jedoch schon ein Streit mit dem Chef oder eine verpasste Bahn, um Cortisol auszuschütten – so als stünden wir einem wilden Tier gegenüber. Diese Fehleinschätzung trägt dazu bei, dass Cortisol häufig als “schlechtes Hormon” wahrgenommen wird. Eine dauerhaft erhöhte Cortisolkonzentration kann zu chronischem Stress führen – ein weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft.
Insulin ist der Schlüssel für unsere Energieversorgung. Sobald wir Kohlenhydrate essen, werden sie in Glukose umgewandelt. Insulin reguliert daraufhin den Blutzuckerspiegel und versorgt uns mit Energie für Arbeit, Sport und Alltag. Die Überfülle an zuckerreichen Lebensmitteln führt jedoch zu Insulinresistenz und einer alarmierenden Zunahme an Diabeteserkrankungen.
Dopamin, auch bekannt als “Glückshormon”, beeinflusst unsere Motivation, unser Belohnungssystem, unsere Stimmung sowie die Qualität unseres Schlafs und unserer sportlichen Leistung. Unsere ständige Verfügbarkeit für digitale Reize, Junkfood und soziale Medien kann zu einer Dopamin-Überflutung führen – mit Abhängigkeit als Folge.
Zu den bekanntesten “Glückshormonen” zählen Serotonin und Oxytocin. Beide sind maßgeblich an unserer emotionalen Balance beteiligt und können Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern.
Serotonin wird vorwiegend im Darm gebildet – ein Beleg dafür, dass unser Verdauungssystem unser zweites Gehirn ist. Eine gestörte Darmflora kann zu einem Serotoninmangel führen und sich negativ auf unsere Stimmung auswirken.
Oxytocin, das “Liebeshormon”, wird bei Körperkontakt und emotionaler Verbundenheit ausgeschüttet. Es zeigt eindrücklich, wie sehr unsere Beziehungen unseren Hormonhaushalt beeinflussen. Gesunde soziale Bindungen sind daher essenziell für unser inneres Gleichgewicht.
Leider leiden heute viele Menschen an hormonellen Dysbalancen – etwa 80 % der Frauen und 40 % der Männer. Die Ursachen sind vielfältig: Kosmetika, Reinigungsmittel, Umweltgifte, Stress, Schlafmangel und eine einseitige Ernährung gehören dazu.
Frauen sind besonders betroffen, da sie neben dem 24-Stunden-Rhythmus auch den 28-Tage-Zyklus des Menstruationssystems regulieren müssen. PMS ist nur ein Beispiel für hormonelle Schwankungen.
Typische Symptome bei Frauen: Wassereinlagerungen, Migräne, Müdigkeit, Heisshunger, Blähungen, Hautprobleme, Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit.
Typische Symptome bei Männern: Libidoverlust, Antriebslosigkeit, Depression, Gewichtszunahme, Muskelabbau, Erektionsprobleme, Haarausfall.
Die Behandlung hormoneller Störungen erfordert eine ganzheitliche Herangehensweise: Stressabbau, ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und das Meiden von Umweltgiften sind unverzichtbar.
Ich bin überzeugt: Jede Krankheit und jedes Ungleichgewicht hat seine Wurzel in einem ungelösten Trauma oder einem Lebensstil, der nicht mit den Bedürfnissen unseres Körpers übereinstimmt. Der Körper sendet uns stets Signale – wir müssen nur lernen, sie zu verstehen und ernst zu nehmen.
Deshalb ist es mein Ansatz, die wahren Ursachen zu erkennen. In meiner Arbeit analysiere ich Lebensstil, Ernährung, Stresslevel sowie vergangene Erfahrungen. Gemeinsam beheben wir Nährstoffmängel, optimieren Alltagsgewohnheiten und bringen den Hormonhaushalt zurück ins Gleichgewicht.
Dein Körper ist kein Maschine, sondern ein Tempel – und verdient deine Fürsorge, Achtsamkeit und Liebe.
- Weschler Toni: Taking Charge of your Fertility, 10th Anniversary Edition: The Definitive Guide to Natural Birth Control, Pregnancy Achievement, and Reproductive Health. New York: Quill Press, 2002
- Garbes A. Like a Mother: A Feminist Journey through Science and Culture of Pregnancy. New York, Harper Wave, 2018
- Dean, Carolyn : Hormone Balance: A Woman`s Guide to Restoring Health, and Vitality. New York. Adams Media, 2005
